- - - - - Dzien 25 i 26 - - - - - Wtorek 20.03.2012 - dzień nietreningowy. Środa 21.03.2012 - dzien treningowy. Witam. Kolejne wpiski opóźnione. We wtorek wszystko odbyło się planowo, dzień nietreningowy, suplementacja standardowa, micha trzymana co do grama i minuty :-) Wieczorem czułem się trochę jak dentka, łatwo zasnąłem. W środę wstałem jakby [...]
[...] bialko/eaa+kreatyna bialko/eaa+weglowodany+kreatyna zalezy jaki masz posilek kiedy drugi jesli dluga przerwa pomiedzy czy malo bialko - moze sie przydac bcaa czy porcja wpc wypita tuz przed wyjsciem jesli masz ze 30-50gbialka w tym posilku po jakis 3-4h kolejny to raczej byl sie nie obawial jesli jes malo bialka spory odstep czasu i tez [...]
[...] na 7 Cała redukcja. P.S Tak mono bardziej jako antykatabolik, nie cykl. Będą kompleksy sztangowe jako trening, więc nie będę musiał machać interwałów, do cardio w dnt nic będę brał, bo to strata towaru. Ujdzie? Czy lepiej opcja 20g BCAA w dt, przed i w trakcie treningu, bez mono i wpc ofc? Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-26 20:45:45
[...] jak trzeba :D dziś już całe czworki mocno obolałe http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryż, indyk, lniany 3.kasza manna, wpc, jablko, płatki 4.ryż, indyk. lnany 5.maka gryczana, bialka jaj, dwa złotka, wpc, twaróg-omlet 6.jajka, wpc, maka koko-omlet [...]
[...] dobile sie na hackach :d dzis mega domsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha juz swoja ale przez święta trenowalem po 1 posilku 1.kasza manna, wpc, wiorki koko 2.manna, banan,, jabłko, płatki, wpc 3.mąka ryzowa, bialka jaj, wpc, banan, wiórki koko 4.ryż, kura, lniany 4.połączone dwa posiłki w jeden jajka, schab [...]